bcaa na

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

Środa dzień regeneracji 9.00 50g płatki i 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 100g pierś i 50g ryż 50g ogórek i 50g pomidor 14.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 14.30 siłownia 16.00 50g ryż 100g pierś 50g ogórek i 50g pomidor 18.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 20.00 200g pierś 100g pomidor i 100g ogórek [...]

sobota i niedziela regeneracja 10.00 100g pierś 50g ryż ogórek i pomidor 12.00 100g pierś ogórek i pomidor i brokół 14.00 100g pierś pomidor i ogórek 16.00 50g ryż 100g pierś pomidor i ogórek 18.00 100g pierś ogórek i pomidor 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , [...]

Co do ilosci pokarmu to Ci nie odpowiem bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale niewazne co do posilkow. W szkole mozesz brac jajka, ewentualnie twarog cos w tym stylu ja biore ryz z kurczakiem. Przed treningiem jak CI zostanie to zjedz miesa z ryzem. Po treningu tak pol godziny oprocz wegli zjedz tez bialka zeby bylo z czego sie budowac. Co do [...]

bcaa lepsze na redukcje a CP, jablczan to bym zostawil na trening na mase/sile

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]

Z orzechami ciężko ze względu na ich cenę ... Z warzywami to przykładowo podałem, jak pójdę do supermarketu to zawsze coś urozmaicę :) Co do Bcaa, hmmm ... jakoś się nie przychylam do suplementacji, ale pomyśle :) Dzięki za pomoc i zaglądanie :D

Wiek - 26 lat Staz - 5 lat - jogging, fitness, obecnie od pol roku trening silowy, fitness, tabata, treningi aerobowe preparaty wspomagające redukcję jakich używałam - Bazuje na podstawach jakie mozna bylo wyciagnac racjonalnie sie odzywiajac - pieprz cayenne, zielona herbate, grejpfruty. Oprocz tego stosowane rowniez Swanson Burner oraz Thermo [...]

az ciezko uwierzyc ze masz tylko 16 lat ;-) chlopie forma to ty rozpier... :) jest bardzo dobrze chcial bym tak wygladac po 2-woch latach cwiczec ! naprawde gratulacje, mam pytanie, bez syplemantacji tego nie zrobiles na pewno, co brales ? jakies kreatyny, bialka? kreatyna i bcaa jeden raz)

doctorez ale na serio nie brałeś żadnych supli .? supli to kreatyna i t.d.? kreatyna 2 raza i BCAA. Zmieniony przez - doctorez w dniu 2013-03-26 18:54:12

Swietny pomysł sanchez,,w dodatku bardzo skuteczny!sam cos takiego robilem tyle ze bez provironu ja lecialem na 5tyg 50mg propa 3x w tyg+cell pump+zma+tribusteron+bcaa i gluta naprawde dawalo rade miedzy cyklami

sorry warrior że Cie zbluzgam, ale nie dzieki, jednak jestem zdecydowany juz na l-glutke, czytałem o niej nieco i mysle ze zamiast bcaa itp sie bardzo przyda, nie dzieki;) l glutke kupie itak, coś musi mi nosisc ta kretke, tylko jaka oto jest pytanie.. ale chyba Górala spytam co polecam u siebie w sklepie. Zmieniony przez - Trewor-ek w dniu [...]

Tak jest przedmówca - dres sauna oraz inne twory typu neuroprenowe pasy oraz sauna belty itp itd pomogą Ci się tylko wypocić ale nie zrzucić tłuszcz więc odpuść. Źle sprecyzowałem w dni "siłowe" wykonuj trening tlenowy maksymalnie 30 minut ponieważ narażasz się na katabolizm mięśniowy. Ale możesz spokojnie jechać (oczywiście nie na [...]

też widziałem ostatnio jakieś nowości Torrent albo Halo coś tam :D Opłaca się z tego korzystać czy na darmo pieniążki ? To BCAA kupować w ogóle czy też dać sobie spokój ? i to bialko to mogłoby być (ale niekoniecznie) z jakieś firmy dostępnej na sfd bo chyba biogenixa wycofali:/ Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-04-23 19:27:09

moim zdaniem Aze zaduzo serji na plecy i nogi do bica zas bym dodal jedno cwiczenie a zmniejszyl serje co do mono 2x dziennie po 5g (wiecej niema sensu bo i tak ja wysikasz) bcaa bym na twoim miejscu olal, a kreta jak kreta ja polecam zielona z vitalmaxa tanio i nie spotkalem jeszcze zlej opini na jej temat opakowanie 500g starcza akorat na jeden [...]

Jak ma być w ramach lepszej regeneracji to lepiej kup BCAA. Białko jest uzupełnieniem diety. BTW... Człowieku, masz 25 lat, a ważysz tylko ciut więcej od mojej dziewczyny, którą zazdrosne koleżanki podejrzewają o anoreksje(a je wiecej ode mnie;). ZACZNIJ JEŚĆ bo wyglądasz jak szkielet. Fota robiona na spince bo ci się ręce trzęsą i wyszło [...]

Beta-hydroksy-beta-metylomaślan zwany skrótowo HMB jest chyba najszerzej komentowaną i zarazem najbardziej kontrowersyjną substancją wykorzystywaną w suplementach diety - w związku z tym warto przyjrzeć się jej dokładniej. Co to jest i jak to działa? HMB jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym który powstaje w trakcie metabolizmu leucyny, [...]

po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]

na początku nie kombinowałbym i trzymał btw każdego dnia tak samo, do salatki mozesz dodac makaron itp dobre bcaa, ale swoje kosztuje, osobiscie kupiłbym tansze a w ięcej

Ja właśnie skończyłem robić rzeźbe mój plan wyglądał tak 4x siłownia 1x bieganie 1x boks zdażało mi się z różnych powodów rezygnować z biegania czy boksu często przez imprezy :P zaczołem w grudniu skonczylem z początkiem marca zrzuciłem 9kg nie licząc kalorii dodam jeszcze, że rzuciłem fajki na koniec listopada. Co do twojego pytania to biegaj w [...]